Mindfulness

Mindfulness é entrar na quietude do ser, afastado do mecanismo inconsciente da corrente de pensamentos, emoções e comportamentos sucessivos, em que habitualmente navegamos.

Mindfulness é aqui e agora. Sem julgamentos, sem construções mentais, na pureza e autenticidade da experiência primária de cada um.

Como seres reflexivos e auto-reflexivos que somos, funcionamos com o nosso foco ocupado em construções mentais sucessivas, de julgamentos, conceptualizações e interpretações, acerca de nós próprios, dos outros e do ambiente que nos rodeia. Escapa-se-nos o momento presente e, ao longo do tempo, criamos hábitos e padrões que se instalam no nosso sistema neurológico, que se enraízam na nossa forma de estar, de sentir e de viver, sem que disso tenhamos perceção ou controle, por vezes durante toda a vida.

A prática de mindfulness, devolve-nos a capacidade de colocarmos o nosso foco no momento e de, inconscientemente e sem esforço, encontrarmos um espaço de quietude onde, em cada acontecimento, podemos escolher melhor, livres do assalto de emoções e pensamentos reativos, desalinhados com a nossa essência e que geram comportamentos que nos são desfavoráveis, nos criam mal-estar e nos turvam o poder de decisão.

Através da prática regular de mindfulness, podemos mudar o rumo do piloto automático e instalar no nosso sistema neurológico uma forma mais autêntica, mais serena e mais construtiva de estar na vida. Podemos escolher como e para onde queremos ir. Podemos escolher responder, em vez de reagir. Podemos Ser e Fazer em harmonia.

A contribuição da prática de Mindfulness no Método dos 3 Pilares, vai proporcionar-lhe:

• Conectar-se com a sua verdadeira essência;
• Desenvolver a capacidade de observar com consciência e clareza o que se passa consigo e à sua volta;
• Encontrar o espaço entre estímulo e reação, onde reside a sua liberdade de escolha. Ter mais serenidade face aos acontecimentos que surgem na sua vida e melhor equilíbrio emocional. A resposta substitui a reação;
• Sentir gratidão e compaixão, abrindo o seu coração aos acontecimentos e pessoas, incluindo a si própri@. Sentimos que a vida tem significado e propósito quando temos capacidade de estar gratos pelo que vivemos e quando ajudamos os outros;
• Transformar e reorganizar o seu sistema nervoso, ao mais alto nível, criando novos caminhos neurológicos que lhe permitem desenvolver a autoconsciência, adaptabilidade, empatia, automotivação, aumentar o foco e libertar a criatividade;
• Incrementar a comunicação entre os hemisférios esquerdo e direito do seu cérebro, o que lhe proporciona um aumento da sua saúde mental e da sua performance cognitiva, uma melhoria da memória e da sua conexão relacional;
• Aumentar a sensação de bem-estar e de realização pessoal.

A mudança é possível! Apenas necessita de ter curiosidade e vontade de aprender novas formas de se conectar consigo, com os outros e com o mundo que o rodeia.

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